Предлагаем вам рецепт легкой запеканки. Отличная идея для вкусного и полезного завтрака
вам понадобится:
3 кабачка или цуккини
3 яйца
3 ложки тапиока(можно заменить рисовой мукой)
3 ложки творога обезжиренного для версии light или фетта, если хотите ее сделать средней калорийности
соль перец по вкусу
Рецепт: натереть кабачок на крупной терке, отжать от жидкости, добавить яйца. Тапиоку размолоть в кофемолке чтобы получилась мука, если нет кофемолки, можете размолоть в ступке, творог размять вилкой или же пропустить через сито? добавить к кабачкам, все хорошо перемешать, посолить поперчить по вкусу.
В форму для кекса вставить пергамент. выложить запеканку, выпекать при температуре 180 градусов 45 мин, ориентируйтесь по вашей духовке.
Приятного аппетита!
Полезные сылки:
просмотреть другие диетические рецепты тут
просмотреть блюда на заказ тут
прочитать о нас тут