Кабачковая запеканка 3 ложки, light

Предлагаем вам рецепт легкой запеканки. Отличная идея для вкусного и полезного завтрака

вам понадобится:

3 кабачка или цуккини

3 яйца

3 ложки тапиока(можно заменить рисовой мукой)

3 ложки творога обезжиренного для версии light или фетта, если хотите ее сделать средней калорийности

соль перец по вкусу

Рецепт: натереть кабачок на крупной терке, отжать от жидкости, добавить яйца. Тапиоку размолоть в кофемолке чтобы получилась мука, если нет кофемолки, можете размолоть в ступке, творог размять вилкой или же пропустить через сито? добавить к кабачкам, все хорошо перемешать, посолить поперчить по вкусу.

В форму для кекса вставить пергамент. выложить запеканку, выпекать при температуре 180 градусов 45 мин, ориентируйтесь по вашей духовке.

Приятного аппетита!

Полезные сылки:

просмотреть другие диетические рецепты тут

просмотреть блюда на заказ тут

прочитать о нас тут



Просмотров: 49

© 2018 Калинка