Это идея, если вы следите за питанием, но вам вдруг захотелось бургера
Вам понадобится:
1 большая тортилья(у нас из цельнозерновой муки)
250 г фарша
специи по вкусу
четверть мелко порезанной луковицы
можно добавить немного свежего чили(по вкусу)
листья салата(по желанию)
можно по желанию дополнить солеными огурчиками
сыр по желанию
соус если любите, но это увеличит калорийность блюда
Рецепт: На тортилью выложить фарш и расплющить по всей поверхности лепешки, сверху добавить лук, перчик чили, вдавить в фарш. На разогретую сковородку фаршем вниз отправить лепешку, обжарить до готовности мяса на среднем огне, перевернуть с помощью тарелки. Ужин готов, по желанию на верх можно выложить листья салата, маринованный огурчик, сыр. Получится очень похожее на бургер блюдо, без тяжести в желудке.
просмотреть рецепты выпечки тут