🍫 ПП-нутелла “Ложкой и без угрызений”

Супер! Вот готовая карточка для блога — в структурированном виде, как любят читатели и поисковики.Можно вставить в WordPress, Tilda или любой визуальный редактор 👇

🍫 Рецепт: ПП-нутелла 51+

Белковая нутелла с коллагеном, магнием и креатином — для стройности, сияющей кожи и кайфа без откатов.

📝 Ингредиенты (на ~200 г готовой пасты):

• Какао-порошок (без сахара) — 50 г (≈ 5 ст.л.)

• Ванильный изолят — 75 г (≈ 3 мерные ложки) читайте ниже если нет изолята

• Аллюлоза — 2.5 ч.л. (или 1.5 ст.л. сиропа)

• Стевия капли Mont Blanc — 6–8 капель

• Арахисовое масло без сахара — 1.5 ч.л.

• Кокосовое или MCT масло — 1.5 ч.л.

• Коллаген с магнием — 15 г (оппционно)

• креатин — 4 г (опционно)

• Щепотка соли

• Ваниль/экстракт рома — по вкусу

• Кипяток — 70–90 мл (вливать по консистенции)

🍽️ Приготовление:

1. Растворите аллюлозу в 3–4 ст.л. кипятка — получится сироп

2. Добавьте какао, перемешайте до однородности

3. Введите масла, соль и ароматизаторы

4. Порционно добавляйте изолят, коллаген и креатин, постоянно помешивая

5. Регулируйте густоту кипятком

6. В конце — скорректируйте сладость стевией

7. Переложите в банку и охладите, лучше на ночь, она загустеет и станет похоженй на настоящую нутеллу. Хранить в холодильнике до 5 дней

⚡ Пищевая ценность (на 1 ст.л. ≈ 25 г):

• Калории: ~100

• Белки: 12–13 г

• Жиры: ~4.5 г

• Углеводы: ~2–3 г(точные значения зависят от брендов)

💡 Советы по применению:

• Идеально ложкой прямо из банки

• Можно добавлять в:▫ белковый йогурт▫ сырники▫ кашу▫ на хлебец

• Перед сном: коллаген + магний помогают сну и восстановлению

• После тренировки: белок + креатин — для мышц и выносливости

• Вместо сладкого: снижает тягу, не повышает сахар

💬 От автора:

Это не просто десерт — это мой личный лайфхак: шоколадная радость, которая помогает худеть, восстанавливаться и быть красивой.Подходит для ИР, гормонального баланса и для тех, кто хочет кайфовать без откатов.

🥥 Чем заменить изолят, если человек НЕ на диете:

✅ 1. Сухое молоко (обезжиренное или цельное)

Пропорция: замени изолят 1:1 (по весу)

🔹 Даёт кремовость, молочный вкус🔹 В составе: ~25 г белка / 25 г сахаров на 100 г🔹 Вкус будет “шоколадно-молочный”, как у нутеллы с нежной ноткой❗ Но: углеводов больше — не для ИР!

✅ 2. Сухое кокосовое молоко

Пропорция: 1:1 или чуть меньше (оно жирнее, но менее сладкое)

🔹 Даёт жирность и аромат🔹 Без молочного белка (подходит при непереносимости лактозы)🔹 Можно добавить немного эритрита или стевии для сладости❗ Белка мало, зато кайфовый “сливочный нут” — для гурманов

✅ 3. Ореховая мука (миндаль, фундук, кешью)

Пропорция: 1:1 или 2:3🔹 Даёт ореховый вкус🔹 Текстура станет более “зернистой”, как настоящая нутелла🔹 Содержит жир и немного белка❗ Калорийность выше — но вкус шикарный

нутелла без калорий

полезные ссылки:

Просмотреть другие варианты ужинов тут 

просмотреть диетические блюда тут 

просмотреть оригинальные блюда тут