завтрак мечта, при инсулинорезистентности

Вам понадобится:

1 творог зернистый 180 г

100 г замороженного шпината

2 яйца

100 г тертого сыра

семена тонус (или любая смесь семян для посыпки)

калораж 578 калорий.

Рецепт: разогреть творог на сковородке, добавить замороженный шпинат, и слегка взбитые яйца, сверху посыпать тертым сыром, и поверх сыра посыпать семечками тонус(или любой другой смесью семечек) накрыть крышкой пока не расплавится сыр

Приятного аппетита!

.